Le sommeil est souvent un aspect sous-estimé de la santé. Le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur votre santé mentale et physique. L’un des moments où le sommeil est inévitablement affecté est lorsque vous voyagez. Les voyages présentent le scénario idéal pour gâcher votre sommeil ! D’abord le fait que vous n’êtes pas dans votre lit, sous vos couvertures (et peut-être dans les bras de votre amoureux !); en plus de cela, vous voyagez. Comment éviter l’insomnie dans de telles circonstances ? Je suis là pour vous le dire !
Oreillers
Femme dormant sur un oreiller dans un avion
C’est une chose qui nous manque beaucoup en voyage, car il est difficile de transporter un oreiller avec ses bagages ! Parmi les alternatives à l’oreiller, on peut citer l’oreiller gonflable. Tout ce que vous avez à faire, c’est de le gonfler ! Une autre option consiste à utiliser un sac à main souple rempli de vêtements que vous ne craignez pas de froisser. Vous pouvez aussi rouler un couvre-lit pour en faire un oreiller de fortune.
Musique et/ou livres
Femme lisant un livre dans un avion
De nombreuses personnes ont l’habitude de lire des livres ou d’écouter de la musique avant de s’endormir. Ce serait une bonne idée d’avoir la même chose sur vous en voyage. Si vous avez l’habitude de lire un livre spirituel avant de dormir, rien de tel. Ce genre de choses apaise l’esprit, vous calme et vous aide à vous détendre avant d’aller vous coucher. Le même effet peut être produit par une bonne musique apaisante, en particulier les chansons instrumentales. Vous serez peut-être amené à éteindre vos téléphones, il est donc conseillé de ne pas transporter votre musique sur le téléphone. Si votre téléphone est équipé de la fonction permettant de le mettre en mode avion, vous pouvez y aller.
Méditation et respiration profonde
La méditation est probablement l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit. De nombreuses personnes aiment méditer avant de se coucher ; cela les aide à se sentir rajeunies au réveil. La méditation peut également vous procurer un sommeil paisible et sans souci. Si vous avez le sommeil léger, cela peut être très important. La respiration profonde fait également des merveilles – je parle en connaissance de cause. La respiration profonde consiste à faire abstraction de toute pensée et à se concentrer uniquement sur sa respiration. Vous observez le rythme de votre respiration, vous écoutez l’air entrer et sortir de votre corps. Cela a un effet étonnant. Si vous n’êtes pas très friand de méditation, la respiration profonde peut servir le même objectif. Les essentiels de voyage
