Conseils et techniques pour le vélo de montagne
Vous vous êtes lancé dans le sport du vélo de montagne ? Il y a quelques astuces et techniques de VTT nécessaires pour maîtriser ce sport, et ces conseils de base ci-dessous vous permettront de vous lancer sur la voie du succès en VTT.
Tout d’abord, vous devez disposer d’un équipement correct. Il est inutile d’utiliser un vélo de route sur les sentiers de montagne. Assurez-vous d’avoir un vélo de montagne spécialement conçu, plus lourd et plus robuste que le vélo de route moyen. Vous aurez besoin d’un bon casque, de gants, d’un pantalon rembourré pour plus de confort et d’une bouteille d’eau. Ce sont les éléments de base, et au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec ce sport, vous ajouterez probablement d’autres éléments comme une trousse à outils, une chemise d’équitation et des lunettes.
Bien qu’un peu intimidant au début, une fois que vous avez commencé votre voyage, c’est tellement amusant. Les compétences de base nécessaires à la pratique du vélo s’appliquent également au VTT. Vous devrez savoir comment utiliser vos vitesses, comment freiner correctement, comment rouler debout et assis, comment descendre et monter des obstacles, et comment rouler sur toutes les surfaces différentes comme le gravier, le sable, la boue et les ruisseaux. Voici quelques conseils et techniques de base du VTT pour vous aider à démarrer.
Engrenage – les vélos de montagne ont entre 18 et 27 vitesses. En principe, les petits rapports sont utilisés pour monter les côtes et les grands rapports sont utilisés sur le plat ou en descente. Pour vous habituer à utiliser vos vitesses, entraînez-vous sur des pistes plus faciles avec des côtes et des plats. Essayez de changer de vitesse avant d’exercer une pression trop forte sur les pignons. Par exemple, lorsque vous approchez d’une colline, passez à une vitesse inférieure avant de commencer la montée.
Freinage – la maîtrise de votre technique de freinage est très importante en VTT. En gardant deux doigts sur les leviers de frein, vous êtes préparé à presque tout. Les freins avant sont les plus puissants et si vous freinez en descente, si vous appliquez trop de pression, vous finirez par passer par-dessus le guidon. Si vous appliquez trop de pression sur le frein arrière, votre vélo dérapera. Essayez donc d’utiliser une combinaison des freins avant et arrière dans la plupart des situations.
Conduite – en VTT, il est bon de savoir comment conduire à la fois assis et debout. La plupart du temps, vous roulerez assis, mais lorsque vous traversez un terrain accidenté, il est préférable de vous soulever légèrement de la selle pour absorber l’impact. Essayez de monter des collines en position assise et en utilisant vos vitesses, car la position debout demande plus d’énergie et vous fatigue plus facilement.
Techniques de franchissement d’obstacles : approchez l’obstacle directement, donnez un ou deux coups de pédale pour obtenir de la puissance tout en soulevant la roue avant et en franchissant l’obstacle. Continuez à pédaler et l’élan guidera votre roue arrière. Si vous descendez d’un obstacle, gardez à nouveau votre roue avant droite, pédalez lentement vers l’avant et appliquez doucement le frein arrière.
Rouler sur des surfaces différentes
- Gravier meuble – ne vous appuyez pas sur la roue avant, restez dans le rapport le plus élevé possible et guidez votre vélo plutôt que d’essayer de le diriger.
- Sable – ici, vous devez essayer de frôler la surface, donc n’allez pas trop lentement, gardez votre corps relâché et laissez votre moto bouger sous vous. N’essayez que de courtes étendues de sable, si elles sont plus longues, vous allez probablement vous enfoncer et perdre le contrôle, il est donc préférable de porter votre moto sur le sable.
- Boue – suivez une ligne droite, restez assis pour garder votre poids sur la roue arrière, ce qui facilitera la traction, maintenez un coup de pédale régulier et évitez les mouvements brusques.
- Ruisseaux – gardez une vitesse constante et évitez les gros rochers.
Il ne s’agit là que d’un ensemble de techniques de base. Si vous voulez en savoir plus sur les conseils et les techniques du VTT, y compris l’entretien et les programmes d’entraînement, .Un tour ici…