Le guide du gymnase de l’hôtel pour une excellente séance d’entraînement en tout lieu
Vous avez fait votre valise, obtenu votre billet d’avion, fait un bisou à votre femme et à vos enfants, et donné une tape sur la tête aux chiens. Vous partez pour un autre long voyage d’affaires et vous savez au fond de votre esprit que non seulement ils vont tous vous manquer, mais que vous pouvez probablement dire adios à toute chance que vous aurez de faire une bonne séance d’entraînement pendant les 5 à 10 prochains jours ! Juste quand vous avez commencé à voir ces abdos. Juste quand les biceps ont commencé à ressortir quand vous portiez des chemises à manches courtes. Juste au moment où vos niveaux d’énergie montaient en flèche après avoir été enfermé dans votre routine d’entraînement régulière…. il est temps de reprendre la route.
La question est la suivante : que deviendrez-vous ? Une anxieuse de la route qui laisse la peur de laisser tomber votre forme physique devenir une réalité alors que vous vous efforcez de trouver une salle de sport bien équipée à l’hôtel (c’est-à-dire… si vous décidez d’entrer dans la salle de sport). Ou… deviendrez-vous un guerrier de la route, qui recherche la salle de sport aussi régulièrement que vous le faisiez à la maison, qui planifie son temps dans la salle de sport comme vous le feriez pour une réunion d’affaires importante, et même si vous trouvez l’espace disponible ou l’équipement de qualité inférieure… FAITES tout ce dont vous avez besoin pour faire une bonne séance d’entraînement !
Récemment, lors d’un voyage rapide à Chicago… j’ai visité la salle de sport de l’hôtel (la plupart s’accordent à dire qu’elle est encore meilleure que la salle de sport typique d’un hôtel… et ce n’est pas bon !) et je vous ai montré rapidement comment ignorer certaines des choses qu’ils vous suggèrent d’utiliser pour les choses que vous DEVEZ utiliser, et aussi comment tirer le meilleur parti de ces haltères qui ne vont que jusqu’à 35 ou 50 livres. Vous pouvez le consulter ici !
La différence dans ce que vous devenez dépend beaucoup de votre niveau d’engagement à paraître sous votre meilleur jour. Vous contentez-vous de penser “ce serait bien”, ou en faites-vous une priorité et avez-vous l’impression que votre journée n’est pas terminée tant que vous n’avez pas fait de la gym ? Regardons les choses en face. Si vous êtes dans ce dernier cas… vous trouverez même un moyen de vous entraîner dans votre propre chambre, en utilisant le lit pour les dips, la baignoire pour les step ups, et le sol pour les crunchs, les planches et les push ups… donc je ne m’inquiète pas trop pour vous. Ce sont les autres qui m’inquiètent. Pourquoi ? Parce que ça n’a pas à être comme ça.
Laissez-moi vous aider. La première chose à faire est d’aller à la salle de gym de l’hôtel. Je sais, cela peut paraître drôle, mais vous seriez surpris de voir le nombre de personnes qui évitent la salle de sport simplement parce qu’elles ne savent pas où elle se trouve dans l’hôtel et qu’elles sont soit trop paresseuses, soit gênées, soit à la recherche d’une raison pour ne pas demander à quelqu’un ! Pour quelqu’un qui a passé plus de 3 ans à vivre pratiquement dans des hôtels lorsque je voyageais avec les New York Mets en tant que kinésithérapeute de l’équipe et entraîneur adjoint de la force physique… c’était pratiquement une exigence professionnelle pour moi de savoir ! Quel que soit votre cas, assurez-vous de le localiser. Après tout, savoir où l’on va est toujours la première étape cruciale pour y arriver.
Ensuite, vous voudrez jeter un coup d’oeil à l’équipement qui est disponible là-bas. Bien sûr, il y aura probablement de nombreuses options de cardio… mais à mon avis, elles ne comptent pas. C’est une évidence, et franchement, ce n’est pas ce qui va vous permettre d’en avoir le plus pour votre argent lorsque vous essayez de vous entraîner de manière efficace lorsque vous êtes pressé par le temps. Ce que je veux dire, c’est qu’il faut considérer l’équipement. Si vous voyez des haltères et de l’espace, vous êtes plus que bien préparé pour faire le travail. Seulement des machines ? Ce n’est pas un problème, car vous pouvez toujours faire des variations créatives sur les différentes machines. Seulement de l’espace ? Pas de problème non plus. Il existe des centaines d’exercices de musculation et de conditionnement physique au poids du corps que vous pouvez faire…. et en quelques minutes seulement… pour obtenir une excellente séance d’entraînement.
Enfin, établissez un programme pour les jours où vous voudrez vous rendre à la salle de sport pendant votre séjour. Une bonne règle générale est de viser deux séances d’entraînement pour trois jours de séjour. Ainsi, si vous êtes enregistré pour un séjour de 7 jours (du lundi au dimanche) …., essayez de vous entraîner les lundi, mardi, jeudi et vendredi. Ainsi, vous n’aurez plus à vous demander QUAND vous ferez vos séances d’entraînement et vous pourrez vous concentrer sur ce qui vous a poussé à vous rendre sur place. À savoir… votre entreprise.
Vous voyez, négocier la vie sur la route ne signifie pas que votre forme physique et vos muscles doivent être laissés à la maison. De nos jours, presque tous les hôtels ont une installation (même si elle est un peu sous-développée) que vous pouvez visiter pour emmener votre “spectacle d’armes” sur la route. Ne laissez pas passer l’occasion par peur de ce qui manque. Au lieu de cela, maximisez ce qui est là et dans le processus… maximisez votre croissance musculaire et accélérez votre chemin vers un corps athlétique !
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