Ce n’est un secret pour personne que les voyages sont très éprouvants pour votre système immunitaire. En fait, une enquête récente de World Access, une compagnie d’assurance voyage, a estimé que 35 % des voyageurs d’affaires tombent malades pendant leurs déplacements. Que vous partiez en voyage d’affaires, en vacances de printemps ou en vacances en famille, il est difficile d’éviter de tomber malade pendant le voyage. Personne ne veut arriver à sa destination finale en ayant l’impression d’avoir épuisé ses forces pour rester en bonne santé. Il existe plusieurs précautions que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade en voyage.
Tout d’abord, reposez-vous beaucoup la veille de votre départ. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire. La plupart d’entre nous sont occupés à faire leurs bagages à la dernière minute, à préparer une présentation, à régler les derniers détails ou à décider qui va prendre le chien. Nous nous couchons plus tard et nous nous levons plus tôt, juste à temps pour embarquer dans l’avion avec la moitié du sommeil que nous avons normalement. Le sommeil est crucial pour une défense immunitaire forte. Au lieu d’essayer de faire passer 8 heures de préparation au voyage en 4 heures, faites de votre mieux pour faire vos bagages, préparer votre voyage d’affaires et régler les derniers détails deux jours avant le départ. Dressez une liste de tout ce qui doit être fait avant votre départ et commencez à le faire un jour plus tôt que vous ne le pensez. Vous vous assurerez ainsi une bonne nuit de repos, ce qui vous aidera à renforcer votre système immunitaire pour le voyage.
La prise de suppléments du système immunitaire est un autre bon moyen de rester en bonne santé sur la route. La vitamine C, l’échinacée et le zinc sont excellents pour renforcer votre système immunitaire. Il existe plusieurs produits sur le marché, il faut donc toujours consulter son médecin si l’on n’est pas sûr de prendre un complément.
Enfin, il y a des choses à faire et à ne pas faire qui peuvent aider à prévenir les maladies et à renforcer votre système immunitaire. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après le vol. Apportez un spray nasal si votre nez s’assèche en vol. Votre nez est un élément clé de votre système de défense immunitaire. Un petit flacon de désinfectant pour les mains est un excellent moyen de garder vos mains propres lorsque vous mangez des cacahuètes. Évitez les oreillers et les couvertures des compagnies aériennes. Malheureusement, ils ne sont pas nettoyés après chaque vol. Qui sait qui vient d’éternuer sur votre oreiller et d’essuyer ses mains sales sur votre couverture parce que les toilettes n’avaient plus de savon ? Un bel oreiller peut être acheté à l’aéroport avant le décollage et une petite couverture propre peut être apportée de la maison.
En suivant ces simples conseils, vos défenses immunitaires resteront fortes et vous serez en bonne santé pendant votre voyage. Bon voyage, en bonne santé et en toute sécurité.