Aliments à éviter lors d’une grossesse en voyage

Lorsque vous êtes en voyageavec une grossesse, vous souhaitez profiter du voyage, y compris de vos repas et de votre nourriture. Cependant, pour donner le meilleur à votre bébé, il est aussi essentiel d’éviter les aliments nocifs que de manger des aliments sains. Vous devez prendre soin de votre alimentation pendant toute la durée de votre grossesse et il est important de savoir ce que vous ne devez pas manger et boire. Voici quelques idées pour vous aider à éviter les aliments qui pourraient être nocifs pour votre bébé.

Fruits de mer
Vous êtes peut-être curieuse surtout que vous savez que les fruits de mer sont une excellente source de protéines et de fer. En fait, une étude britannique suggère que le fait de ne pas consommer de fruits de mer pendant la grossesse peut contribuer à de mauvaises aptitudes verbales, à des problèmes de comportement et à d’autres problèmes de développement pendant l’enfance. Les acides gras oméga 3 présents dans de nombreux poissons contribuent également au développement du cerveau de votre bébé.

Cependant, certains poissons contiennent des niveaux potentiellement dangereux de mercure. En général, plus le poisson est gros et vieux, plus il peut contenir de mercure. Le système nerveux en développement de votre bébé pourrait être endommagé si vous consommez du poisson contenant trop de mercure. Les femmes enceintes doivent éviter les poissons tels que le requin, le maquereau royal, le tile et l’espadon. Ces poissons ont une teneur élevée en mercure qui peut nuire au bébé.

Les poissons qui ne contiennent pas de mercure et peuvent être consommés sans danger sont le saumon, le poisson-chat, les crevettes, le colin et le thon pâle en conserve. La Food and Drug Administration (FDA) recommande de ne pas consommer plus de 30 grammes de thon pâle en conserve par semaine.

Lors d’unegrossesse, il est important d’éviter le poisson cru et les crustacés comme les huîtres et les palourdes. Vous ne pourriez pas savoir s’ils ont été pêchés dans des eaux polluées et s’ils contiennent des bactéries ou des virus dangereux. Par mesure de précaution et pour la sécurité et la santé de votre bébé, évitez les poissons et crustacés crus.

Viande et volaille
Assurez-vous toujours que le restaurant vous sert des viandes et des volailles entièrement cuites. Cela permet de prévenir les maladies d’origine alimentaire. Vous pouvez également utiliser un thermomètre à viande pour vous assurer que la viande est entièrement cuite. Une maladie d’origine alimentaire connue sous le nom de listériose peut nuire à votre bébé lorsque vous l’exposez à un risque d’intoxication alimentaire bactérienne. Votre bébé peut tomber malade à cause de cette intoxication alimentaire bactérienne. Il est important que vous sachiez que pendant la grossesse, des changements dans votre métabolisme et votre circulation peuvent augmenter le risque d’intoxication alimentaire bactérienne. Et votre réaction peut être plus grave que si vous n’étiez pas enceinte.

Si vous n’êtes pas sûre qu’ils vous servent des viandes et des volailles entièrement cuites, évitez-les complètement. C’est un choix judicieux plutôt que de consommer des aliments qui pourraient vous nuire à vous et à votre bébé.

Les produits laitiers
Les produits laitiers qui contiennent du lait non pasteurisé peuvent entraîner des maladies d’origine alimentaire. Bien que nous sachions que les produits laitiers tels que le lait écrémé et le fromage blanc sont des nutriments essentiels pendant la grossesse, nous devons également choisir judicieusement et ne consommer que des fromages à pâte molle clairement étiquetés comme étant fabriqués avec du lait pasteurisé. Ne mangez pas de produits laitiers comme le brie, le camembert, la feta et le fromage bleu qui contiennent du lait non pasteurisé.

Caféine
Il est conseillé de ne pas prendre de caféine du tout pendant la période de grossesse. Des études suggèrent que la consommation d’une quantité excessive de caféine peut être associée à une légère diminution du poids de naissance. Elle augmente également le risque de fausse couche et de mortinatalité. La caféine pourrait affecter le rythme cardiaque et la respiration de votre bébé et une vaste étude publiée en 2008 suggère que 200 milligrammes de caféine par jour pendant la grossesse peuvent ralentir la croissance du fœtus.

Si vous pensez vraiment à prendre une tasse de café, le gynécologue vous suggère de consommer moins de 200 mg par jour pendant les deuxième et troisième trimestres et d’éviter totalement la caféine pendant le premier trimestre.

Pendant votre voyage en lune de miel, vous devrez peut-être éviter le petit-déjeuner de votre hôtel qui vous prépare une tasse de café. Un verre de jus d’orange ou d’autres jus de fruits est bon pour votre santé pendant le voyage.

Alcool
Évitez totalement l’alcool pendant votre grossesse et vos vacances en lune de miel. Bien qu’un seul verre ne soit pas susceptible de nuire à votre bébé, aucun niveau d’alcool n’a été prouvé sans danger pendant la grossesse. Les mères qui boivent de l’alcool ont un risque plus élevé de fausse couche et de mortinatalité. Une consommation modérée d’alcool peut également avoir un impact sur le développement du cerveau de votre bébé. Pour protéger votre bébé du syndrome d’alcoolisation fœtale, évitez totalement l’alcool.

Gardez à l’esprit les aliments ci-dessus à éviter pendant vos vacances avec une grossesse et je suis sûre que votre voyage sera un moment sûr, sain et heureux avant l’arrivée de votre nouveau-né. pour plus visitez ce site